Cara Mengecilkan Perut Buncit Alami & Cepat

Perut yang buncit memang sering mengganggu penampilan seseorang selain itu juga akan membuat kita menjadi lebih sulit untuk mendapatkan busana yang tepat, sehingga tidak mengherankan jika mereka yang memiliki perut buncit merasa kurang percaya diri saat tampil di depan khalayak ramai.

Perut memang salah satu bagian tubuh yang paling mudah untuk ditumbuhi lemak sebab memang perut tidak banyak melakukan gerakan sehingga massa otot perut sangat kecil dan tidak mampu membakar lemak yang ada di area tersebut, oleh sebab itu seseorang yang mulai mengalami tanda-tanda obesitas akan sering mendapati perutnya yang mulai membuncit sebab lemak akan lebih dulu berkumpul pada area perut baru kemudian ke area tubuh lainnya.

Kenali penyebab perut buncit

Dengan mengetahui penyebab atau hal-hal yang menjadikan perut anda membuncit maka nantinya anda akan lebih mudah dalam hal mengecilkan perut yang mulai buncit, diantara penyebab-penyebab perut buncit yang perlu Anda waspadai adalah sebagai berikut.

• Alkohol
Selain memabukkan, alkohol memiliki efek lain yang sangat besar pengaruhnya pada kesehatan maupun penampilan seseorang, pecandu alkohol akan lebih sering mendapati tubuhnya lebih gemuk daripada orang lain khususnya pada bagian perut saja, sehingga dari segi penampilan memang terlihat kurang begitu menarik.

Sebab alkohol mengandung begitu banyak kalori serta gula yang sangat tidak baik untuk kesehatan, terlalu banyak mengonsumsi alkohol secara otomatis akan membuat lemak yang ada di perut terus bertambah dan menumpuk. Maka dari itu apabila anda adalah seorang penikmat alkohol, agar perut anda tidak semakin membuncit maka sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi alkohol mulai dari sekarang.

• Makan dalam jumlah yang berlebihan
Perut yang buncit tentu saja mengandung beberapa unsur selain tentu saja tumpukan lemak juga tentu sangat berkaitan dengan jumlah makanan yang dikonsumsi, semakin banyak Anda mengonsumsi makanan berat seperti nasi, maka akan semakin besar pula ukuran perut anda. Hal ini akan sangat berbanding terbalik ketika anda menjalankan puasa atau mengurangi porsi makan yang secara otomatis akan membuat perut Anda mengecil dengan sendirinya. Itu artinya jumlah makanan yang anda konsumsi akan sangat berpengaruh pada ukuran lingkar pinggang ataupun perut.

• Gemar mengonsumsi makanan berlemak
Walaupun mengonsumsinya dalam jumlah sedikit, tetapi makanan yang mengandung lemak terlalu berlebihan akan menimbulkan efek yang negatif pada penampilan dan juga kesehatan, beberapa jenis makanan yang mengandung lemak tetapi dianggap sepele adalah gorengan, orang tidak akan merasa kenyang hanya dengan mengonsumsi 1 atau 2 gorengan saja padahal mengonsumsi terlalu banyak gorengan akan mengakibatkan beberapa masalah yang selain bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh juga akan membuat perut semakin membuncit. Bagi anda penggemar gorengan sudah saatnya untuk melakukan pengereman terlebih dahulu agar tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut jika memang benar-benar ingin memiliki perut yang ramping.

• Mengonsumsi makanan ringan
Disaat terdapat waktu luang biasanya seseorang akan menghabiskan waktu tersebut untuk mengonsumsi makanan ringan atau ngemil, aktivitas ini tidak akan membuat perut Anda kenyang melainkan hanya untuk memanjakan lidah anda. Karena rasa makanan ringan memang sangat nikmat sehingga tidak terasa anda sudah mengonsumsi makanan ringan tersebut dalam jumlah yang banyak. Efek yang akan muncul adalah perut akan menjadi buncit jika kebiasaan ini terus dilakukan setiap hari.

• Mengonsumsi segala jenis makanan maupun minuman yang mengandung pemanis buatan
Jika Anda gemar mengonsumsi minuman dalam kemasan botol ataupun makanan yang mengandung rasa manis dan terbuat dari pemanis buatan maka anda harus berhati-hati sebab selain bisa mengganggu usus Anda, makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan akan membuat berat badan menjadi lebih cepat bertambah.
Tersebut diatas adalah beberapa penyebab yang sering membuat seseorang mengalami perut buncit. Lalu bagaimanakah cara mengatasinya dan bagaimanakah agar Anda bisa mendapatkan perut yang ramping ? simak tips berikut ini.

Puasa
Inilah salah satu cara yang paling efektif untuk membuat perut anda menjadi ramping kembali dan terhindar dari perut yang membuncit, dengan puasa jadwal makan Anda menjadi lebih teratur. Disamping itu juga akan membantu anda untuk bisa mendapatkan tingkat kesehatan yang lebih baik karena kadar kolesterol jahat dalam darah maupun Glukosa yang berlebihan akan menurun dengan sendirinya, hanya saja tidak semua orang bisa menjalani puasa karena bagi yang belum terbiasa akan mengganggu aktivitas khususnya bagi mereka yang bekerja.
Olahraga khusus melatih otot perut

Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa anda pilih untuk mengecilkan perut, tetapi hanya sedikit bisa membuat otot perut Anda semakin terlatih. Bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu menggunakan gerakan khusus untuk melatih otot perut akan jauh lebih efektif ketimbang melakukan olahraga yang sifatnya global dan justru tidak menyentuh bagian perut sama sekali.

Salah satu olah raga yang fokus melatih otot perut adalah sit-up, gerakan yang sederhana ini terbukti ampuh meningkatkan massa otot perut sehingga lemak tidak betah berlama-lama di area perut. Selain itu Anda juga bisa memilih olah raga renang untuk dapat membantu mengencangkan otot-otot perut anda, dengan berenang tidak hanya akan membuat otot perut semakin kuat tetapi juga akan membantu membakar lemak yang ada pada bagian tubuh tertentu, sebab olahraga renang mengharuskan seseorang untuk terus bergerak yang secara otomatis akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Mengonsumsi air putih
Cara yang simpel ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dengan signifikan, termasuk juga membuat perut anda menjadi rata. Setidaknya Anda dapat mengonsumsi air putih minimal 6 gelas setiap harinya agar nantinya sistem metabolisme tubuh menjadi lebih lancar dan juga akan sangat berpengaruh pada jumlah lemak yang ada di dalam tubuh anda.

Konsumsi alpukat
Buah yang dikenal memiliki kandungan vitamin E cukup banyak ini tidak hanya bisa meningkatkan kecantikan kulit maupun keindahan rambut saja melainkan juga bisa membantu menurunkan berat badan, karena alpukat memiliki kandungan serat yang sangat melimpah dan akan sangat berpengaruh pada lemak yang ada di perut. Buah alpukat juga bisa anda jadikan sebagai camilan sehat untuk menggantikan makanan ringan yang biasanya anda konsumsi saat memiliki waktu luang.

Mengkonsumsi teh hijau
Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan sehingga secara otomatis dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan juga membuat anda lebih sehat dari sebelumnya, ada banyak manfaat yang bisa anda peroleh jika anda mengonsumsi teh hijau. Mengingat rasa dari teh hijau ini yang memang sedikit pahit secara otomatis akan membuat Anda lebih mudah mengontrol nafsu makan hingga nantinya anda tidak akan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Mengkonsumsi teh hijau secara rutin juga akan membantu anda untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang lebih ideal sebab kandungan kolesterol jahat dalam darah Anda akan terus berkurang.
Demikian adalah beberapa tips yang bisa anda terapkan ketika ingin mendapatkan perut yang rata, sebaiknya hindari mengkonsumsi obat-obatan pelangsing yang belum tentu aman untuk lambung maupun kesehatan anda, direkomendasikan pula untuk menghubungi ahli gizi agar bisa mendapatkan jadwal makan serta menu makanan sehat untuk program penurunan berat badan.